Tai Chi: Definition, Nutzen und Ablauf einer Sitzung

Tai Chi: Definition, Nutzen und Ablauf einer Sitzung

China, auch bekannt durch seine recht eigenartige und recht komplexe Sprache, versammelt noch viele andere faszinierende Dinge. Abgesehen von seinen verschiedenen Kulturen, Traditionen und Bräuchen ist China das Ursprungsland vieler Kampfkünste. Tai Chi oder Tai Chi Chuan oder Tai Ji Quan ist eine davon. Für die einen ist Tai Chi eine Kampfsportart, für die anderen ist es eine Kampfkunst, die Teil der traditionellen chinesischen Medizin ist. Diese Kunst kann von vielen Menschen auf der Welt praktiziert werden und nicht nur in China. Doch was ist es wirklich? Welche Vorteile kann es wirklich bringen und wie läuft eine Tai Chi Sitzung ab?

Was ist Tai Chi?

Tai Chi ist eine chinesische Kampfkunst, die von der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird und die mit Gymnastik durchgeführt wird. Sie sind Energieübungen. Das Prinzip ist einfach: langsame, sehr präzise Bewegungen mit dem ganzen Körper auszuführen, in der Regel geführt von einer Person.

Für andere wird Tai Chi Chuan geübt, um sich seiner selbst bewusst zu werden, um Blockaden zu beseitigen sowie um sich innerlich näher zu kommen. Und für andere wird Tai Chi praktiziert, um Kampftechniken zu erlernen.

Tai Chi ist Teil der 5 Säulen der traditionellen chinesischen Medizin, zu denen Akupunktur, chinesische Pharmakopöe, chinesische Diätetik und Tui Na Massage gehören.

Die Vorteile von Tai Chi Chuan

Tai Chi hat mehrere Vorteile. Hier sind sie:

Stürze sind bei Menschen über 60 Jahren häufig. Durch das Üben von Tai Chi kann das Risiko eines Sturzes reduziert werden. Damit dies funktioniert, ist regelmäßiges Üben erforderlich. 

Das Üben von Tai Chi kann auch Ihr Gleichgewicht verbessern. Während Sie sich bewegen, würden Sie in perfekter Harmonie mit Ihrem Körper sein.

Laut Studien, die mit Tai Chi-Praktizierenden durchgeführt wurden, sinkt der Blutdruck nach regelmäßigem Üben leicht. Dies führt auch zu einer Reduzierung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall, chronischer Herzinsuffizienz und vielen anderen.

Diejenigen, die Tai Chi praktizieren, haben eine bessere aerobe Kapazität. Durch die verschiedenen Bewegungen, die geübt werden, verbessert sich die aerobe Leistungsfähigkeit: Kontrolle über die Atmung, Gesten und vieles mehr.

Tai Chi hilft auch sehr bei der mentalen Gesundheit.

Kurz gesagt, Tai Chi kann sehr wohl die Gesundheit einer Person verbessern.

Verlauf einer Sitzung

Tai Chi wird in der Regel in der Gruppe oder einzeln geübt, mit oder ohne Lehrer, wenn man alle Techniken beherrscht. Der Kurs dauert 1 Stunde und ist in drei Phasen unterteilt. Der Unterricht beginnt mit Aufwärmübungen, die bis zu 20 Minuten dauern können. Danach fährt der Lehrer mit Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts und auch zur Verbesserung der Körperhaltung fort. Der Rest des Unterrichts besteht in der Regel aus dem Erlernen der Tai Chi-Bewegungen und deren Ausführung in der Reihenfolge.

Die Übungen werden einzeln durchgeführt, aber die letzte Phase der Stunde kann nach den Anweisungen des Lehrers in Gruppen durchgeführt werden.

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